Educación socioemocional Volumen 4
Actualizado: 10 mar 2025
Actividad 12:
Lidiar con las dificultades
“Aunque nada cambie, si yo cambio, todo cambia ”
Actividad especifica 1:
Lea la siguiente historia tomada de L. Chernicoff, A. Jiménez, D. Labra y E. Rodríguez (2015), Trabajar y vivir en equilibrio. Transformando el ámbito laboral desde el cambio interior, Módulo 2. Cómo trabajar con las emociones. Autoconocimiento y autorregulación, Versión 3. Ciudad de México, p. 87.
Actividad especifica 2:
Ahora piense en una espina (dificultad) que ocurra con frecuencia en la clase de matemáticas y lleven a cabo lo siguiente:
Espina (dificultad)________________________________________________________________
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Estrategia “cubrir los caminos con pieles”_______________________________________
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Estrategia “ponerse zapatos”____________________________________________________
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Actividad especifica 3:
En plenaria, comentar: ¿Qué diferencia hay entre ambas estrategias? __________
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¿Qué beneficios te traería si eliges la estrategia de ponerte zapatos para lidiar con tus dificultades? ____________________________________________________________
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Repita el ejercicio 2 utilizando una “espina o piedra” personal.
Vea el siguiente video: “Solo cambié mi actitud y tofo cambió Juan Bautista Segonds TEDxSanIsidro”, donde se comenta la relevancia de la actitud para ser felíz.
Actividad 13:
El bienestar se puede desarrollar
“El hombre fue libre en el momento en que deseo serlo”
Actividad específica 1:
Lee el siguiente poema titulado: “Autobiografía en cinco capítulos” de la autora Portia Nelson.
Actividad específica 2:
El poema es una metáfora de cómo podemos trabajar con aquellas emociones que nos lastiman y gradualmente desarrollar mayor bienestar. Cada etapa del poema (la historia) puede relacionarse a ese proceso. Para identificarlo, construya y revise/complete los espacios en blanco de la siguiente tabla. Guíese con la referencia de las otras columnas.
Piense en alguna emoción que sienta con frecuencia y que le genere problemas. (Por ejemplo: frustración por no lograr algo, ansiedad por los exámenes.) Usando la historia anterior como guía, imagine cómo sería el proceso de aprender a “caminar por otra calle”.
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Ahora, una vez que ya ha recorrido esta sesión, responda lo siguiente:
¿Considera Usted que sería posible aprender a regular sus emociones? Si lo considera viable, ¿En qué aspectos considera que le sería útil?
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Aprender a “caminar por otra calle” es posible. Como todo aprendizaje, es cuestión de práctica. Para lograrlo es fundamental confiar en que todos tenemos la capacidad de regular nuestras emociones. En este proceso podremos identificar y trabajar con aquellas que nos lastiman y que nos generan problemas. Como lo veremos más adelante, también podremos distinguir y fortalecer las emociones que nos ayudan. Al familiarizarnos con este proceso, naturalmente promoveremos nuestro bienestar. De ahí que el neurocientífico Richard Davidson afirma que “el bienestar es una habilidad que podemos desarrollar”.
Cambiar algo de nosotros mismos a veces pudiera parecer difícil de lograr. Si lo vemos como un proceso en varias etapas, se vuelve posible. Es fundamental confiar en que todas las personas tenemos el potencial de aprender cualquier cosa que nos propongamos. Conoce la historia de Ariel Barsky quien padece de hipoacusia (pérdida de la capacidad auditiva) y cómo logra aprender a comunicarse siendo perseverante y con el apoyo de su entorno, pero sobre todo, creyendo en su potencial. Observa el siguiente video: ” Confiar en tu potencialidad/Ariel Barsky/TEDxUCES”
Cambiar nuestra manera de pensar, creer que es posible modificar nuestra manera de actuar y que podemos hacerlo, es el principal requisito para comenzar a evolucionar y ser diferentes pero, sobre todo mejores.
Actividad 14:
Repaso sentimientos y emociones
“Hay que juzgar los sentimientos por los actos, más que por las palabras”
Videos complementarios:
¿Cómo afectan las emociones y los pensamientos al organismo? Parte 1/2
Versión Completa. La neurociencia de las emociones. Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora
Actividad 15:
Tiempo de decidir
“La vida es un proceso continuo de elegir entre seguridad y riesgo. Toma la elección del crecimiento una docena de veces al día”
Actividad 16:
Es mi decisión
“El mundo entero se aparta cuando ve pasar
a alguien que sabe adónde va”
No dejes que termine el día sin haber crecido un poco,
sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños.
No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte,
que es casi un deber.
No abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.
No dejes de creer que las palabras y las poesías
sí pueden cambiar el mundo.
Pase lo que pase nuestra esencia está intacta.
Somos seres llenos de pasión.
La vida es desierto y oasis.
Nos derriba, nos lastima, nos enseña,
nos convierte en protagonistas
de nuestra propia historia.
Aunque el viento sople en contra ,la poderosa obra continúa:
Tu puedes aportar una estrofa.
No dejes nunca de soñar,
porque en sueños es libre el hombre.
No caigas en el peor de los errores:
el silencio.
La mayoría vive en un silencio espantoso.
No te resignes.
Huye.«
Emito mis alaridos por los techos de este mundo»,
dice el poeta.
Valora la belleza de las cosas simples.
Se puede hacer bella poesía sobre pequeñas cosas,
pero no podemos remar en contra de nosotros mismos.
Eso transforma la vida en un infierno.
Disfruta del pánico que te provoca
tener la vida por delante.
Vívela intensamente,s
in mediocridad.
Piensa que en ti está el futuro
y encara la tarea con orgullo y sin miedo.
Aprende de quienes puedan enseñarte.
Las experiencias de quienes nos
precedieron de nuestros «poetas muertos>>
te ayudan a caminar por la vida
La sociedad de hoy somos nosotros:
Los «poetas vivos».
No permitas que la vida te pase a ti sin que la vivas.
Actividad 17:
Libre elección
“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder de elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace nuestro crecimiento y nuestra libertad”
Actividad 18:
Decidiendo por mi bien
“Las decisiones rápidas, son decisiones inseguras”
Video “Sobre la paradoja de elegir”
Actividad 19:
Decisiones éticas por el bien común
“La ética es la práctica de reflexionar sobre lo que vamos a hacer y los motivos por los que vamos a hacerlo”
Video “¿Qué es la ÉTICA y cuál es su función? Historia, para qué sirve, moral, tipos”
Actividad 20:
Conecto con mis metas
“Si quieres vivir una vida feliz, átala a una meta, no a una persona u objeto”
Video “Resetea tu vida y encuentra tu propósito” | Cristina Muñoz | TEDxCuestadelBailío
Videos adicionales:
Cómo Hacer un Proyecto de Vida
Ejemplo del proyecto de vida de un estudiante
Actividad 21:
¿Dónde estoy y hacia dónde voy?
“La mejor forma de predecir su futuro es crearlo”
Reafirmando
Hacer un proyecto de vida involucra más allá de tus anhelos personales. El contexto social en el que te desarrollas influye fuertemente en muchos valores y prioridades, por lo que es importante analizar cuáles elementos del lugar al que perteneces quieres conservar y cuáles no, para tu bienestar presente y futuro. Tomar decisiones con responsabilidad también es asumir el compromiso de contribuir a fortalecer o modificar nuestro contexto social, desde los valores y metas personales.
Para su vida diaria:
Platique con las personas mayores de su familia o su comunidad sobre las decisiones que ellos han tomado a lo largo de su vida y cómo han sido influidas por el contexto social. Pregúnteles si alguna de sus decisiones se diferenciaba de las expectativas que los demás tenían de ellos, y cómo se sintieron.
Para saber más:
En el siguiente artículo, encontrará ideas y pasos importantes en cuanto a la construcción de su proyecto de vida, de forma responsable y enmarcado en el contexto social actual o futuro. https://www.llenatuvida.net/proyecto-de-vida/
Se le sugiere hacer un resumen de lo más importante del artículo.
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